WOD Torsdag 16:e Januari 2020

Styrka

a1.
6 set: strict presses – 8-6-4-4-2-2
Bygg vikten över set.

a2.
6 set: strict pronated pull-ups – 8-6-4-4-2-2

Metcon – Intervaller

4 min on/ 2 min off *3

Cash in: 35 wall balls

sedan amrap

16 dumbbell power snatches
12 pull-ups/jumping pull-ups