WOD Onsdag 5:e Augusti 2020

BAS-WOD

Styrka

5 set: 5 back squats
Bygg vikt med bra teknik

Metcon

15 min amrap

30 wall balls
20 kb swings
10 burpee box jumps over


WOD

Styrka

a1.
5 set: 5 back squats (@ 75%)

a2.
5 set: 12-16 dumbbell reverse lunges

Metcon

5 rounds for time

15 wall balls
12 db deadlifts
9 db hang power cleans
6 db  push presses