WOD Måndag 6:e Juli 2020

BAS-WOD

Styrka

4 set:
12 goblet cossack squat
12 goblet reverse lunges
12 jumping lunges
Vila 90s mellan set.

Metcon

16 min amrap

400 m run
30 wall balls
15 burpees


WOD

Styrka

6 set: 2 back squats (@80%)
Vila 90s mellan varje set.

Metcon

800 m run
20 burpees to target
20 thrusters (@lätt – max 35/25 kg)