WOD Måndag 29:e Juni 2020

BAS-WOD

Styrka

6 set: 3-5 back squats (ca. 75% av max)

Metcon

6 rounds for time

18 kb swings (@tung)
18 burpees
9 pull-ups/banded or jumping pull-ups


WOD

Teknik

power snatch

Metcon

24 min amrap

1 power snatch (@tung – max 80/55 kg)
3 strict handstand/pike push-ups
5 strict pull-ups/banded pull-ups
7 front squats (samma stång)