WOD Måndag 23:e Mars 2020

BAS-WOD

Styrka

a1.
5 set: 8-10 bear hug squats

a2.
5 set: 8-10 slamball deadlifts

Metcon

15 min amrap

12 goblet squats
12 box jumps step down
24 burpees


WOD

Styrka

front squats – 8-6-4-4-3-2

Bygg vikten över set.

Metcon

5 rounds for time

8 hang power cleans (max 60/45)
8 push presses (max 60/45)
16 burpees to target

Time cap: 12 min