WOD Lördag 9:e November 2019 – Open 20.5

Open 20.5

For time, partitioned any way

40 muscle-ups
80 cal. row
120 wall balls

Time cap: 20 min


Vikter & variationer

Rx’d 16-54 år
Tjejer: 6 kg (14 lb.) med.ball till 2,75 m
Killar: 9 kg (20 lb.) med.ball till 3,05 m

Scaled 16-54 år
Tjejer: chin-over-bar pull-ups, 4 kg (10 lb.) med.ball till 2,75 m
Killar: chin-over-bar pull-ups, 6 kg (14-lb.) med.ball till 3.05 m

Teenagers 14-15 år
Tjejer: 4 kg (10 lb.) med.ball till 2,75 m
Killar: 6 kg (14 lb.) med.ball till 2,75 m

Scaled Teenagers 14-15 år
Tjejer: chin-over-bar pull-ups, 4 kg (10 lb.) med.ball till 2,75 m
Killar: chin-over-bar pull-ups, 6 kg (14 lb.) med.ball till 2,75 m

Masters 55+
Tjejer: chest-to-bar pull-ups, 4 kg (10 lb.) med.ball till 2,75 m
Killar: chest-to-bar pull-ups, 9 kg (20 lb.) med.ball till 2,75 m

Scaled Masters 55+
Tjejer: jumping chest-to-bar pull-ups, 4 kg  (10 lb.) med.ball till 2,44 m
Killar: jumping chest-to-bar pull-ups, 6 (14 lb.) kg med.ball till 2,44 m