WOD Måndag 29:e Oktober 2018

Bas-WOD

WOD

Styrka

push press – bygg tung 5:a

Metcon

16 min amrap

16 walking lunges med medball
16 AB-mat sit-ups
10 shuttle runs

 

 

 

 

 

Styrka

3 varv

a1. 5 strikta pressar bakom nacken (tempo 31X2)

a2. 8 reps/arm hantelrodd (tempo 2020)

a3. L-sit/Tuck-sit – amsap

Metcon

12 min amrap

2-4-6-8-10-osv

squat snatches (@70%)
chest-to-bar pull-ups