WOD Måndag 10:e December 2018

Bas-WOD

WOD

Styrka

back squat – bygg tung 5:a

Metcon

30 sek on/30 sek off * 18 min

50 air squats
50 sit-ups
50 push-ups

*Ni jobbar 2 och 2 men räknar era egna repetitioner!

 

Styrka

a1. back squat – bygg tung 5:a

a2. 3*8 reps/ben single leg RDL – under uppbyggnad av a1

Metcon

30 sek on/30 sek off * 15 min

50 overhead squats (@medel)
50 toes-to-bar
50 push-ups

*Ni jobbar 2 och 2 men räknar era egna repetitioner!