WOD Onsdag 31:a Oktober 2018

Bas-WOD

WOD

Styrka

back squat – bygg tung 3:a

Metcon

14 min amrap

10 kb sumo deadlift high pull (@medel)
15 push-ups
20 air squats

 

Metcon

For time:

Cash in: 400 m löpning

6-9-12
squat cleans (@tung) (Rx: 85/55)
15-10-5 m
handstand walk

Time cap: 18 min