WOD Onsdag 19:e September 2018

Bas-WOD

WOD

Styrka

push press – bygg tung 3:a

 

Metcon

13 min amrap

5 push presses (@medel)
10 deadlifts (@samma vikt)
15 box jumps

 

 

 

Gymnastik

knees-to-elbow – teknikgenomgång

Metcon

Teams of 2

20 min amrap

Person 1:
200/150 m row

Person 2:
8 knees-to-elbow
8 sumo deadlift high pull (@medel)

Byt när båda är klara med sin del