Nyheter

58 inlägg

Används för att visa Nyheter förstasidan

WOD Onsdag 23:e September 2020

BAS-WOD

Styrka

5 set:

4 deadlifts (ahafa)
12-16 dumbbell reverse lunges (ahafa)

Metcon

For time

40 cal. row
20 burpee box jumps over

vila 5 min

20 burpee box jumps over
400 m run


WOD

Styrka

6 set: deadlifts

6 – 50%
4 – 60%
4 – 70%
3 – 80%
2 – 90%
1 – 95%+

Metcon

For time

40 cal. row
20 burpee box jumps over

vila 5 min

20 burpee box jumps over
400 m run