WOD Torsdag 6:e December 2018


Styrka

3 varv

a1. 6 steg/ben front foot elevated split squat, vikter hängandes
a2. 6 reps/ben front foot elevated split squat jump

*Gör 6 split squats på ett ben, lägg ner vikterna och gör 6 hopp på samma ben, byt

a3. 20-40 sekhollow body hold

Metcon

15 min amrap

30 air squats
20 kb swings (@medel)
10 burpee box jumps