WOD Torsdag 14:e Mars 2019

Gymnastik

10 min amrap for quality

– 10 plate pullover
– 6-10 hollow to arch roll
– 20 m waiters walk/arm
– 6-12 strict toes-to-bar/hanging knee-raises

Metcon

EMOM *16 min

1: 8-16 2*kb-snatches
2: 6-16 cal Assault bike
3: 10-20 wall balls
4: 6-16 cal row

*Du väljer själv hur många repetitioner du gör varje minut.
Du ska försöka hålla samma antal på alla varv!