WOD Tisdag 5:e Mars 2019

Gymnastik

10 min amrap for quality!

1: 20-30 sek plank lean
2: 1-1 wall climbs
3: 8-12 reps seated 2xdb presses
4: amsap L-Sit/tuck-sit

Metcon

Teams of 2 – 20 min amrap

1:
20/15 cal Rodd eller 15/11 cal Assault bike

2:
10 m Handstand walk
8 Burpee box jump

*Person 1 i paret börjar på station 1 och den andra börjar på station 2.
När båda är klara så byter man.

Skalning för HS walk:
Steg 1: 1 varv around the box = 5 m HSW
Steg 2: 1 wall climb = 5 m HSW