WOD Onsdag 14:e Augusti 2019

BAS-WOD

Styrka

push press – bygg en tung 5:a inom 12 minuter

Metcon

2 varv

3 min amrap

row (@sustainable pace)

———-
1 min rest
———-

3 min amrap

8 kb swings (@medel)
8 burpees

———-
1 min rest
———-


WOD

Tyngdlyftning

split jerk – bygg tung 1:a inom 12 min

Metcon – Benchmark

”Mary”

20 min amrap

5 handstand push-ups
10 pistol squats
15 pull-ups