WOD Onsdag 12:e Juni 2019

BAS-WOD

Styrka

e4min *3 set

8-10 back squats

Metcon

60 sec on/off *7 varv/person

15 air squats
amcal Assault bike/row resten av minuten

WOD

Styrka

e4min *3 set

10 back squats @70%

Metcon

60 sec on/off *7 varv/person

5 squat cleans (@medel – max. 50/35 kg)
amcal Assault bike/row resten av minuten