WOD Måndag 15:e April 2019

Baspass

Styrka

push press – bygg tung 3:a inom 12 min

Metcon

15 min amrap

2-4-6-8-10-osv
push-ups

5-10-15-20-25-osv
air squats

____________________

WOD

Tyngdlyftning

push jerk – teknikgenomgång

Bygg tung 2:a inom 12 min

Metcon

EMOM *15 min

1: 12 push jerks
2: 10-20 pistol squats
3: 10-15/7-11 cal row