WOD Måndag 12:e Augusti 2019

BAS-WOD

Tyngdlyftning

power clean – 15 min

börja lätt och öka så länge det känns bra

Metcon

45 sec work/15 sec transition *12 min

1: power cleans (@lätt)
2: row
3: push-ups
4: assault bike


WOD

Gymnastik

EMOM *12 min

Min 1: 3-5 burpee ring muscle-ups
Min 2: 5-10 m handstand walk

Metcon

20 min amrap

10 m handstand walk/1 varv around the box walk
20 wall balls
10 single arm db power cleans/arm