WOD Tisdag 11:e September 2018

Styrka

3 varv

a1. Med 1 hantel: 2 strict presses + 2 push presses + 2 push jerks + 5 sek hold på sista repen

a2. stångrodd, tempo 2122 – 5 reps

Metcon

15 min amrap

10 toes-to-bar/hanging knee raises
15 push ups
20 pistol squats (alternating leg)